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수요일, 10월 27, 2021

면접에도 호흡이 중요하다? 알아두면 좋은 복식호흡

[디지털위크] 2021년도 기업의 비대면 채용은 계속될 전망이다. 지난해 코로나19로 인한 비대면 채용방식은 공공기관부터 중소기업, 대기업, 스타트업까지 모든 분야에 적용되었다. 코로나19 확산으로 화상면접 제도를 채택한 기업은 아예 이를 정형화하여 코로나19가 종식된 이후에도 계속하겠다는 뜻을 밝히기도 하였다. 이러한 트렌드에 맞춰 기업교육 전문기관인 ‘더나은인재들’이 화상면접에 대한 책을 발간하여 주목을 받고 있다.

더나은인재들이 발간한 ‘화상면접 트렌드 2021’ 책은 화상면접으로 전환되어 어려움을 겪고 있는 취업 준비생과 면접관을 대상으로 화상면접에 관한 유용한 정보와 후기들을 담았다고 한다.

본 기사는 더나은인재들의 동의하에 책의 내용 중 일부를 발췌하여 취업준비생에게 도움이 될 만한 정보를 시리즈로 연재하였다.

말 잘하는 법 ㅣ 스피치의 기본, 복식 호흡

목소리는 호흡, 발성, 공명, 조음 기관을 순서대로 거쳐서 만들어집니다.

따라서 자신의 목소리를 만들기 위해서는 호흡, 발성, 공명, 발음 4가지 훈련을 반복적으로 하면서 톤의 높낮이 조절, 화법, 어미 처리의 스킬을 더해야 합니다.

호감가는 목소리를 만들기 위해서는 먼저 복식호흡이 기본입니다. 충분한 호흡으로 목소리가 떨리지 않게 만들어 주는데요. 복식호흡은 소리의 크 기와 힘을 키워주고 울림 있는 발성과 정돈된 음색으로 만들어 줍니다. 좋 은 발성은 호흡 한 번에 많은 공기를 들이마시고, 조절하면서 내쉴 수 있 는 것입니다. 가슴으로 얕은 숨을 쉬는 것이 아니라 폐 속 깊숙하게 공기 를 집어넣어 쉬는 심호흡이죠. 가슴으로 숨을 들이마시는 호흡인 흉식호 흡에 비해, 복식 호흡은 배로 숨을 들이 마시기 때문에 흉식호흡에 비해 약 30% 이상 많은 양의 숨을 들이마실 수 있습니다. 면접을 보기 전 긴장 이 되서 숨이 가빠지거나 심장이 두근거릴 때 복식 호흡을 통해 긴장을 완 화시킬 수 있는 효과가 있으니 꼭 연습을 해야 합니다.

복식호흡 연습

아랫배에 공기를 가득 채운다는 느낌으로 배가 부풀어 질 때까지, 숨을 코 로 천천히 들이마신 후에 약 5초간 숨을 정지합니다. ‘후~’ 하면서 배를 홀 쭉하게 만들고 숨을 천천히 나누어 쉬며 호흡의 양을 조절합니다. 이때 가 슴이 앞으로 나오거나 어깨가 위로 올라가지 않도록 합니다.

1. 아랫배에 공기를 가득 채운다는 느낌으로 천천히 코로 숨을 들여 마십 니다.

2. 최대한 배를 부풀어 오리게 만들고 숨을 5초간 정지합니다.

3. 참았던 숨을 ‘후~’하고 천천히 나누어 숨을 내쉽니다.

4. 2초간 숨을 천천히 들이마시고, 2초간 멈추고, 2초간 내쉽니다.

5. 3초간 숨을 천천히 들이마시고, 3초간 멈추고, 3초간 내쉽니다.

6. 6초간 숨을 들이마시고 10초간 내쉽니다.

7. 8초간 들이마시고, 16초간 내쉽니다.

 

더나은인재들

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